Energieke peuters opgelet! Kinderfysiotherapeut Elke gaat jullie lekker moe maken tijdens deze les. Papa en mama zijn van harte welkom om mee te doen. In een groepje van maximaal 6 peuters (2-4 jaar) gaan jullie springen, rollen, balanceren, rennen, stampen, dansen en noem maar op. Dit alles in een veilige omgeving, die ook uitdaging biedt voor je peuter. Er is plek voor maximaal 6 kinderen en 2 plekjes zijn al opgevuld!
Tarieven: 45,- euro voor 5 lessen. 80,- euro voor 10 lessen. Iedere zaterdagochtend van 9.30 - 10.15 vanaf 4 mei t/m 6 juli. Voor de papa's/mama's/verzorgers: het is de bedoeling dat er 1 iemand aanwezig is en dat je kindje niet alleen is in de les. Je wordt dus van harte uitgenodigd om mee te bewegen!
Aanmelden kan via een mail naar: elke@koelkind.nl
Deze les helpt met name tegen (onder)rugklachten, SI klachten en bekkenbodemklachten. Je krijgt een energieke warming up en op rustige muziek gaan we versterkende oefeningen doen. Je zult merken dat je buikspieren veel sterker worden, je klachten verminderen en de kracht in je lichaam toeneemt. Je wordt ook soepeler, je houding zal verbeteren en de les helpt je lichamelijk meer bewust worden. Voor uitgebreide info over Pilates zie het menu: Pilates.
Als je in je tweede of derde trimester in je zwangerschap iets goeds wil doen voor jezelf en je baby, is sporten een heel goed idee. Hierdoor groeit de placenta voldoende en door het bewegen slaap je beter/dieper. Mocht je al last hebben van bekkenpijn dan kan de les dit helpen verminderen en als je er nog geen last van hebt is deze les ook goed ter preventie van bekkenpijn, lage rugklachten en incontinentieklachten na de bevalling. Je herstelt sneller na de bevalling en er wordt ook heel gezellig met andere moeders gekletst. Er is ook altijd een moment intunen met je baby.
Zou jij het fijn vinden als je wat minder last zou hebben van al je gedachtes? Heb jij het vaak druk, druk, druk? Zou je wat minder gestresst willen zijn en je verstand willen uitzetten maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Deze les is er voor je om beter in contact te komen met je lijf en uit je hoofd te komen. Want gedachten zijn maar gedachten, maar ze kunnen soms heel veel controle over ons krijgen. Als we meer proberen te luisteren naar ons lijf, kunnen we leren om onze gedachtes wat meer los te laten. Zonder zweverig te hoeven zijn, d.m.v. mindful oefeningen. We beginnen de les met Pilates oefeningen en sluiten de les af met 20 minuten aan Mindfulness oefeningen.
Deze les past helemaal bij je als je wil werken aan het verbeteren van je conditie maar ook sterker wilt worden. Op een leuke manier werk je aan je conditie door leuke en goed-te-volgen danspassen te volgen. Dit gedeelte duurt ongeveer 20-25 minuten. De rest van de les volgen er Pilates oefeningen om aan je kracht en soeplesse te werken. Deze les vrolijkt je dag weer op, je conditie wordt beter en de kracht in je hele lichaam neemt toe.
Als je al bekend bent met dansen en houdt van zwaaien, vloeiende en sterke bewegingen maken en mooie danscombinaties uitvoeren ben je op je plek bij de moderne dans les. Er wordt heerlijk bewogen op fijne muziek maar ook gewerkt aan techniek. Moderne dansers houden vaak van bewegen door de zaal en worden meestal wat meer geduid als 'gevoelsmens'. Het niveau is intermediate en de groep is erg gezellig.
Voor alle moeders die wat me-time nodig hebben. We gaan in een klein groepje ervaringen delen. Of deze ervaring met het moederschap nou positief of negatief is, of dat je het zwaar hebt of alles van een leien dakje loopt, alles mag er zijn. Wees welkom. Wat er hier wordt besproken blijft tussen ons onder het genot van een heerlijk kopje koffie of thee. Heel fijn als je steun wilt van andere vrouwen om je heen. Daarna doen we wat oefeningen waarbij je leert loslaten, kunt ontspannen en waardoor je kunt bijkomen. Ook doen we oefeningen om energie te krijgen, zodat je na de les weer opgeladen bent.
Deze les combineert Yoga en Pilates. Hierdoor ligt de nadruk op doorgaand blijven bewegen in plaats van 'een oefening doen'. Yogaposes zoals Sun Salutation en Warrior komen bijvoorbeeld voorbij, maar tussendoor worden er wat krachtoefeningen gedaan. Je leert verschillende manieren van ademhaling, waardoor je beter in contact staat met je lichaam en sneller voelt wanneer je gespannen bent. Tot slot krijg je ook een rustmoment in de les, zodat je ontspannen en geactiveerd verder kunt met je dag. Goed als je op een actieve maar ontspannen manier je dag wilt starten.
Wijchen
per les
Wijchen
per les
Wijchen
per les
Boxmeer
per les
Boxmeer
per les
Boxmeer
per les
Losse lessen zijn alleen mogelijk in Wijchen en hieraan zijn hogere kosten verbonden.
8:45 - 9:45 (VOL)
10:00 - 11:00
19:15 - 20:15
20:15 - 21:15
18:30 - 19:30 (VOL)
19:30 - 20:30 (VOL)
20:30 - 21:30 (1 plek)
9:00 - 10:00
9:30 - 10:15
start per 4 mei - wekelijks les
Januari t/m Juni 2024
9, 16, 23, 30 Januari
6, 20, 27 Februari
5, 12, 19, 26 Maart
2, 9, 16, 23 April
14, 21, 28 Mei
4, 11 Juni
10, 17, 24, 31 Januari
7, 21, 28 Februari
6, 13, 20, 27 Maart
3, 10, 17, 24 April
15, 22, 29 Mei
5, 12 Juni
11, 18, 25 Januari
1, 8, 22, 29 Februari
7, 14, 21, 28 Maart
4, 11, 18, 25 April
16, 23, 30 Mei
6, 13, 20 Juni
Januari t/m Juni 2024
8, 15, 22 Januari
5, 19, 26 Februari
4, 11, 18, 25 Maart
8, 15, 22 April
13, 27 Mei
3, 10 Juni
10, 17, 24, 31 Januari
7, 21, 28 Februari
6, 13, 20, 27 Maart
3, 10, 17, 24 April
15, 22, 29 Mei
5, 12 Juni
2, 9, 23 Februari
8, 15, 22, 29 Maart
5, 12, 19, 26 April
17, 24, 31 Mei
7, 14 Juni
De Lingert 6010
Navigeer naar gymzaal de Slingert zodat je niet in de wijk verdwaalt
Voor de fiets is er voldoende parkeerplek voor de deur.